nie jem

Dla gluten-free-freaków - jaglana też się nada! Taki batonik jest bardziej wilgotny i ciągliwy ^_^ Składniki na 1 baton: 50g nieprzygotowanej kaszy jaglanej, reszta bez zmian. Wykonanie (2 sposoby, efekt końcowy jest ten sam): 1. Jaglaną najpierw prażymy na suchej patelni aby pozbyć się goryczki, pieczemy ok 15 minut w 180 stopniach. 2. Jaglaną [...]

Problem jest w tym że nie zawsze jem na tej długiej przerwie, w 5minut raczej nie zdąże jedząc jak pokraka po wyrwaniu zęba, po 1-2h od śniadania tak mnie "ssie" głod a nie chce nic przejadać i zapychać, tak przynajmniej zapcham się grahamką + dostarcze białko a o tej 12 za pewne znowu będę głodny. Teraz robię się głodny nawet w te 30min po [...]

Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D

Adkens dobrze mówi :D a ja i tak z chęcią zawsze przygarniam i sie opiekuje :D a micha taka jak na 2 stronce :D i codziennie jem tak sami i to samo :D mniej roboty :D to co ktoś jest do zaopiekowania (kobieta) by nie było :P Jakaś?xD Ja nie lubię się dzielić :D ale rywalizacje chyba lubisz :D

o co chodzi z tym makaronem, czemu niektórzy go nie jedzą ? pomijam już ten gluten Ja jem ciągle i żyję,żadnego pogorszenia sylwetki tez nie zauważyłem %-)

Witam witam miske to mam caly czas taka sama :D tyle ze kura nie 4x tylko 3 bo ten 4 jem teraz bulki wiejskie 3szt + Wedline 200g :) a rano omlecik :D 50g maki owsianej 50g pszennej 50g proszku jajowego i jedno cale jajko to +- 6-7 calych jaj 60gramowych plus mleko i mass shocker 60g. Weekend pol na pol pracujacy troszke odpoczywajacy chociaz [...]

nie ma to jak pozwalac sobie na smakolyki itp i miec taka sylwetke:) ja gdybym tak jadl to juz bym mial ciaze spozywcza, choc i tak jem czysto i brzuch mi nie rosnie...on mutuje %-)

[...] 10g Kreatyna 5g Po treningu Carbo on 100g Classic Whey 100% 50g Kreatyna 5g Na noc UNS ZinMagb6 1tbl UNS Good Night pro 40g UNS VitaMin UNS Flavo 1tbl Łydki Spięcia na maszynie 4s Śpięcia na maszynie siedząc 4s Barki Krzyżowanie linek brama 6s Unoszenia boczne hantlami 5s Wyciskania hummer 4s ciężar up (nie bolało) :D Podciągania sztangi wzdłuż [...]

teraz jem 4700, nie mam narazie mozliwsoci udostepnienia zdjecia, ale jak jadlem na trenie 4300 to miesnie rosly, a teraz jem 4700 i stoja (bez trenu) Posilki: 1.rano oliwa, dzem, owsiane, mleko, kostka twarogu, 2.6 kanapek razowego z maslem/smalcem 3. przed treningiem, 100g greckiego jogurtu, majonezu 2 lyzki, 15g ryzu, 300g karkowki 4. po [...]

14.02 Dnt Grypsko rozłożyło mnie na łopatki.., o treningu mogę zapomnieć, ledwo co starcza mi sił na pójście do pracy i powrót, a nie mam wyboru muszę być.., w nocy wykręcam podkoszulki tak jest fajnie, leci wit c i d, oraz gripex w saszetkach Z nosa jak z kranu, a w klatce ogień, jestem bardzo osłabiony.., Miska ala Kowalski, czyli jem [...]

Pytanie do autora dziennika . Czym jest dla Ciebie ten styl zywienia ? Również mam troche ustępstw od diety aczkolwiek nie aż tak . Chodzi o spokojną głowę ? Słuchaj u mnie wszystko mieści się w bilansie kcal, ustępstwa jakiekolwiek od diety takie jak cheat meale, bądź co bądź całe nieliczone dni zdarzają się bardzo rzadko, od dawna wiadomo, że [...]

Gratsy!!8-) Daj coraz znać co i jak, panie tatuś};-) Dzięki;-D Pan tatuś ze względu na dziecko ma teraz miesięczny urlop;-D.., Ale wcale się nie byczy.., przeciwnie wręcz, chcę ten czas wykorzystać jak najlepiej.., Zmieniłem trening na Push/Pull Power/Hyper i siłka wypada 5 dni w tygodniu póki co.., BTW na chwilę obecną 200/300/100, jakieś 2 800 [...]

A kto każe jeść suchą kurę itp. Ja tam biorę twaróg (wliczam tylko białko z tego), 100g jogurtu naturalnego (nie wliczam), kakao (nie wliczam), słodzik, owoce i jazda. Kurę jem z warzywami (warzyw nie wliczam), na to ser tostowy/żółty (wliczam), keczup lub jogurt (nie wliczam) itp. itd. Można dużo kombinować i być zapchanym, a smalec leci [...]

Ja też dodatków już nie wliczam i warzyw też, nawet mi się nie chce, jem do oporu przy obiedzie zwłaszcza..,tylko z tym mięchem czasami różnie wychodzi, bo ja w domu gotuję dla całej rodzinny, nie jestem sam i czasem moja działa się uszczupla jak któraś chce dokładkę:)

Hmmm... rozpiski jako takiej nie mam. Staram się jeść mało ale często (4-5 razy dziennie). Wyeliminowałem całkowicie chleb, poza pieczywem wasa czy pumperniklem od czasu do czasu, ziemniaki i makarony. Sporadycznie zdarza mi się zjeść ryż ugotowany na bulionie z dodatkiem mięsa. Oczywiście mięsa (głównie kurczak i wołowina) nie smażę, albo gotuję [...]

[...] miesiac temu CELL-TECH i NITRO-TECH razem mieszam to jest kreatyna z insulina i tam reszte vitaminy a nitro tech to proteina za***ista sprawa u was jest to drogie ale u mnie tanie i biore jeszcze glutamine amino kwasy drinki na spalanie tluszczu i inne spalacze ale widze po sobie postepy i jest coraz lepiej a jem barrdzo duzo ale same [...]

Jem niestety kiepsko. :( Wywaliłam słodycze, śmieciowe jedzenie, ryż i makaron. I wychodzi, że jem sporo za mało, choć te 1800kcal to chyba nie do ogarnięcia dla mnie, raczej na tym nie mam szansy schudnąć. Wpisałam dzisiejsze menu na potreningu.pl ale jeszcze muszę ogarnąć jak zrzucić to na forum.

Powiem dokładniej. Chodzi mi oto że na śniadanie jem zapotrzebowanie na cały dzien węglowodanów, do tego jakieś pełnowartościowe białko. Przez dzień coś tam w pracy zjem ale niewiele. Po przyjściu do domu jem obiad (to jest przeważnie przed treningiem. Po treningu (to jest przed snem) jem trochę węgli i białko. Da mi to coś żeby przytyć czy nie? [...]

7.01 - DT Dzis na tapecie nogi, dawno nie bylo, a jeszcze mam zakwasy po gorach. Ciezko szlo szzcezgolnie obwody na koniec wymeczone i emeryckie. Dzien3 rozgrzewka: Mobilizacja barkow, bioder, HAM, przysiady i MC ze sztanga 1a. Wypady z przeskokiem 3x8/na noge bez przerwy 1b. Przysiady z wyskokiem 3x 8 1c. Przysiady bez obciazenia 3x 20 [...]

Z dużym zainteresowaniem odkryłem dzisiaj ten post ( dzięki Amazone - niech Ci gwiazdka pomyślnośći...itd) i zdaje się, że dyskusja jest pasjonująca. Rzeczywiście jest zbyt wiele alternatywnych rozwiązań co, kiedy, po czym, i ile. Co do zwykłego odchudzania, jeśli to nie są zaawansowani ćwiczący to moim zdaniem nie ma co debatować o dodatkach [...]